一、大暑之后，今天已是立秋了。
二、今天也是凉爽季节的开始。由于我国地域辽阔，纬度、海拔高度不同，实际不可能在这一天同时进入凉爽的天气。
(资料图)
三、盛夏余热未消，在立秋前后很多地方仍处于炎热之中。往往要延续到九月的中下旬。
四、在秋季养生中，古人对四时调摄的原则，告诫我们，顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，要想达到健康长寿的目的就要顺之应之。
五、立秋的天气是由热转凉的交接节气；也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期；同时还是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
六、秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，都应以养收为原则。
七、秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。
八、在进行自我调养时不可背离自然规律，遵循古人之纲要：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
九、秋季养生要点：
1、精神调养。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
2、起居调养。立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对天气转冷的适应能力，易受凉感冒。
3、饮食调养。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
4、运动调养。秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
秋季吐纳健身法
这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
